A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde física e mental. Além de melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida, os exercícios também podem ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse. "A atividade física libera hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina, e dopamina e a serotonina", explica o profissional em educação física e coordenador geral da rede Alpha Fitness, Nilton Mendes. "Esses hormônios conhecidos como: “hormônios da felicidade”, ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e aumentar a sensação de bem-estar", completa.
O profissional de educação física, Nilton Mendes, alerta sobre a importância dos exercícios para a saúde mental. "Os exercícios físicos podem ajudar a melhorar o sono, o que também é importante para a saúde mental, além de ajudar a melhorar a autoestima e a confiança", afirma.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos com idade entre 18 e 64 anos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa por dia. A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida, e é importante que cuidemos dela tanto quanto da nossa saúde física. É importante encontrar uma atividade física que seja prazerosa e que se encaixe na rotina de cada pessoa. Existem muitas opções de exercícios disponíveis, por isso é possível encontrar algo que seja adequado para todos. Aqui estão alguns dos benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde mental:
- Melhora do humor: os exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade.
- Redução do estresse e da ansiedade: os exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta ao estresse.
- Melhora do sono: os exercícios físicos ajudam a melhorar a qualidade do sono, pois ajudam a relaxar o corpo e a mente.
- Aumento da autoestima: os exercícios físicos podem ajudar a melhorar a autoestima, pois ajudam a fortalecer o corpo e a mente.
Se você está procurando uma maneira de melhorar a sua saúde mental, a prática de exercícios físicos é uma ótima opção. Escolha uma atividade física que você goste e que seja adequada para o seu nível de condicionamento físico. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
