Que cuidar da casa é uma verdadeira maratona e exige muita preparação física isso muita gente sabe, principalmente quem tem esta tarefa entre as responsabilidades diárias. E, que tal aproveitar a hora da limpeza para cuidar da saúde? Com a proposta de mostrar às pessoas que mesmo dentro de casa é possível praticar atividades físicas e sair do sedentarismo a Rede de Academias Alpha Fitness realizou na manhã desta quinta-feira (20), na unidade Pituba, sua primeira aula de Cross House. Na aula comandada pelo professor Roque Lima a aparelhagem da academia foi substituída por baldes, vassouras, panos de chão e outros acessórios domésticos.
“O Cross House tem como objetivo mostrar que com implementos simples e objetos fáceis de usar pessoas quem não têm tempo de ir a uma academia podem praticar um treino funcional ao mesmo tempo em que cuidam do lar”, explicou o professor. Segundo ele, atividades como lavar roupa à mão, varrer degraus e passar pano no chão, por exemplo, além de trabalhar os braços em geral (bíceps, tríceps e ombros) promovem um alto gasto calórico, podendo queimar até 500 calorias. Já uma hora utilizando o ferro para passar roupas leves gastam em média 350 calorias. “Se houver esforço de braço para passar roupas pesadas como uma colcha o gasto calórico pode chegar a 450 calorias”, ressalta Lima. Mas o professor alerta para os cuidados durante as atividades: “É preciso estar sempre atento a postura, para evitar dores e outros tipos de danos como lesões articulares nos joelhos e ombros”, alerta.
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